Hari Aktivitas Fisik Sedunia: Bergerak untuk Hidup Sehat

Oleh: dr. Caesa Aji Iskandardinata
UPTD Puskesmas Pacet

Setiap tanggal 6 April, dunia memperingati Hari Aktivitas Fisik Sedunia atau World Day for Physical Activity. Momen ini menjadi pengingat penting bahwa aktivitas fisik bukan sekadar pilihan gaya

hidup, melainkan kebutuhan dasar untuk menjaga kesehatan tubuh dan jiwa.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan agar setiap individu dewasa melakukan setidaknya 150–300 menit aktivitas fisik intensitas sedang per minggu, atau 75–150 menit aktivitas berat. Namun kenyataannya, semakin banyak orang yang menjalani gaya hidup sedentari—lebih banyak duduk dan minim bergerak—karena pekerjaan kantor, transportasi modern, dan kecanggihan teknologi yang serba praktis.

Padahal, kurangnya aktivitas fisik merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit tidak menular seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2, hipertensi, hingga beberapa jenis kanker. Tidak hanya itu, aktivitas fisik yang cukup juga terbukti dapat meningkatkan kesehatan mental, menurunkan stres, serta memperbaiki kualitas tidur.

Aktivitas Fisik Tidak Harus Rumit

Banyak orang berpikir bahwa olahraga harus dilakukan di gym atau membutuhkan waktu khusus. Padahal, aktivitas fisik bisa dimulai dari hal sederhana: berjalan kaki, bersepeda ke tempat kerja, menggunakan tangga daripada lift, atau bermain aktif bersama anak-anak di rumah.

Yang terpenting adalah konsistensi dan kesadaran untuk menyisipkan gerak dalam rutinitas harian. Bahkan, aktivitas fisik ringan jika dilakukan rutin dapat memberikan manfaat besar dalam jangka panjang.

Peran Komunitas dan Pemerintah

Mendorong masyarakat untuk lebih aktif tidak hanya menjadi tanggung jawab individu, tetapi juga membutuhkan dukungan dari lingkungan sekitar. Pemerintah dan institusi terkait perlu menciptakan ruang publik yang ramah aktivitas fisik, seperti jalur sepeda, taman olahraga, dan fasilitas pejalan kaki yang aman.

Sebagai bagian dari upaya promotif dan preventif, UPTD Puskesmas Pacet terus mengajak masyarakat untuk menjadikan aktivitas fisik sebagai bagian dari gaya hidup sehat. Melalui penyuluhan, senam bersama, dan kegiatan lintas sektor, kami berkomitmen untuk menciptakan lingkungan yang mendorong masyarakat lebih aktif dan produktif.

Bergeraklah, Mulai Hari Ini

Hari Aktivitas Fisik Sedunia bukan hanya peringatan satu hari, tetapi momentum untuk membangun kebiasaan baru yang lebih sehat. Mari mulai bergerak, sekecil apa pun langkahnya. Karena tubuh kita diciptakan untuk bergerak, bukan untuk diam.

Jadikan aktivitas fisik bagian dari hidup Anda—bukan karena terpaksa, tapi karena Anda peduli pada diri sendiri.

#PuskesmasPacet #PelayananPrima #SehatItuMudah #AktifBersamaPuskesmas #GerakanMasyarakatHidupSehat #PromosiKesehatan #BanggaLayananPuskesmas